வைட்டமின் பி 12 குறைவாக இருப்பதால் என்ன தீங்கு விளைவிக்கும் ? இதைக் கவனியுங்கள்: இரண்டு மாதங்களில், ஒரு 62 வயது முதியவரின் கைகளில் உணர்வின்மை மற்றும் “பின்கள் மற்றும் ஊசிகள்” போன்ற உணர்வு ஏற்பட்டது, நடக்க சிரமப்பட்டார், கடுமையான மூட்டு வலியை அனுபவித்தார், மஞ்சள் நிறமாக மாறத் தொடங்கினார், மேலும் படிப்படியாக மூச்சுத் திணறல் ஏற்பட்டது. . அவரது இரத்த ஓட்டத்தில் வைட்டமின் பி 12 இல்லாமையே காரணம் என்று ஹார்வர்ட்-இணைந்த மாசசூசெட்ஸ் பொது மருத்துவமனையின் வழக்கு அறிக்கையின்படி தி நியூ இங்கிலாந்து ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்டது . இது இன்னும் மோசமாக இருந்திருக்கலாம் – கடுமையான வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு ஆழ்ந்த மனச்சோர்வு, சித்தப்பிரமை மற்றும் மாயை, நினைவாற்றல் இழப்பு, அடங்காமை, சுவை மற்றும் வாசனை இழப்பு மற்றும் பலவற்றிற்கு வழிவகுக்கும் .
வைட்டமின் பி 12 ஏன் முக்கியமானது?
இரத்த சிவப்பணுக்கள், நரம்புகள், டிஎன்ஏ மற்றும் பிற செயல்பாடுகளைச் செய்ய மனித உடலுக்கு வைட்டமின் பி 12 தேவைப்படுகிறது. சராசரி வயது வந்தவர் ஒரு நாளைக்கு 2.4 மைக்ரோகிராம் பெற வேண்டும். பெரும்பாலான வைட்டமின்களைப் போலவே, பி 12 ஐ உடலால் உருவாக்க முடியாது. அதற்கு பதிலாக, அது உணவு அல்லது கூடுதல் பொருட்களிலிருந்து பெறப்பட வேண்டும் .
அதில்தான் சிக்கல் உள்ளது: சிலர் தங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய போதுமான வைட்டமின் பி 12 ஐ உட்கொள்வதில்லை , மற்றவர்கள் எவ்வளவு உட்கொண்டாலும் போதுமான அளவு உறிஞ்ச முடியாது. இதன் விளைவாக, வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு ஒப்பீட்டளவில் பொதுவானது, குறிப்பாக வயதான மக்கள் மத்தியில்.
வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டால் உங்களுக்கு ஆபத்து உள்ளதா ?
வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டிற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன . ஆச்சரியப்படும் விதமாக, அவற்றில் இரண்டு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்காக அடிக்கடி மேற்கொள்ளப்படும் நடைமுறைகள்: சைவ உணவு மற்றும் எடை இழப்பு அறுவை சிகிச்சை.
தாவரங்கள் வைட்டமின் பி 12 ஐ உருவாக்குவதில்லை . இறைச்சி, முட்டை, கோழி, பால் பொருட்கள் மற்றும் விலங்குகளின் பிற உணவுகள் மட்டுமே அதை வழங்கும் உணவுகள். கடுமையான சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள் , வைட்டமின் நிறைந்த தானியங்களை சாப்பிடாவிட்டாலோ அல்லது வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டாலோ, பி 12 குறைபாட்டை உருவாக்கும் அபாயம் அதிகம் . உடல் எடையைக் குறைக்கும் அறுவை சிகிச்சை செய்பவர்களுக்கும் வைட்டமின் பி 12 குறைவாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். ஏனெனில் இந்த அறுவை சிகிச்சையானது உணவில் இருந்து வைட்டமின் பி 12 ஐப் பிரித்தெடுக்கும் உடலின் திறனில் குறுக்கிடுகிறது .
ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலில் தலையிடும் நிலைமைகள், செலியாக் அல்லது கிரோன் நோய், B 12 சிக்கலை ஏற்படுத்தும். எனவே பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் நெஞ்செரிச்சல் மருந்துகளைப் பயன்படுத்த முடியும், இது வயிற்றில் அமில உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது (வைட்டமின் பி 12 ஐ உறிஞ்சுவதற்கு அமிலம் தேவைப்படுகிறது ). வயிற்றில் அமில உற்பத்தி குறைவதால் வயதானவர்களுக்கு இந்த நிலை ஏற்பட வாய்ப்பு அதிகம்.
வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்
வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு மெதுவாக உருவாகலாம், இதனால் அறிகுறிகள் படிப்படியாக தோன்றும் மற்றும் காலப்போக்கில் தீவிரமடையும். இது ஒப்பீட்டளவில் விரைவாகவும் வரலாம். வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு ஏற்படக்கூடிய அறிகுறிகளின் வரிசையைக் கருத்தில் கொண்டு , இந்த நிலை கவனிக்கப்படாமல் இருக்கலாம் அல்லது வேறு ஏதாவது குழப்பமடையலாம். வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
விசித்திரமான உணர்வுகள், உணர்வின்மை அல்லது கைகள், கால்கள் அல்லது கால்களில் கூச்ச உணர்வு
நடைபயிற்சி சிரமம் (தடுமாற்றம், சமநிலை பிரச்சனைகள்)
இரத்த சோகை
ஒரு வீங்கிய, வீக்கமடைந்த நாக்கு
சிந்தனை மற்றும் பகுத்தறிவு சிரமம் (அறிவாற்றல் சிரமங்கள்), அல்லது நினைவாற்றல் இழப்பு
பலவீனம்
சோர்வு
அனுபவம் வாய்ந்த மருத்துவர் அறிகுறிகளைக் கவனிக்கலாம் மற்றும் ஒரு நல்ல நேர்காணல் மற்றும் உடல் பரிசோதனை மூலம் வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டைக் கண்டறிய முடியும் , நிலைமையை உறுதிப்படுத்த இரத்தப் பரிசோதனை தேவைப்படுகிறது.
நீங்கள் கடுமையான சைவ உணவு உண்பவரா அல்லது உடல் எடையைக் குறைக்கும் அறுவை சிகிச்சை செய்தவரா அல்லது உணவை உறிஞ்சுவதில் குறுக்கிடும் நிலை இருந்தால் உங்கள் B 12 அளவைப் பரிசோதிப்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்பது நல்லது .
ஆரம்பகால கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை முக்கியமானது. சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், குறைபாடு கடுமையான நரம்பியல் பிரச்சினைகள் மற்றும் இரத்த நோய்களை ஏற்படுத்தும்.
உங்கள் பி 12 ஐ உயர்த்துகிறது
ஒரு தீவிர வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டை இரண்டு வழிகளில் சரிசெய்யலாம்: வைட்டமின் பி 12 வாராந்திர ஷாட்கள் அல்லது தினசரி அதிக அளவு பி 12 மாத்திரைகள். ஒரு லேசான B 12 குறைபாட்டை ஒரு நிலையான மல்டிவைட்டமின் மூலம் சரிசெய்ய முடியும்.
பலருக்கு, வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டைத் தடுக்கலாம். நீங்கள் கடுமையான சைவ உணவு உண்பவராகவோ அல்லது சைவ உணவு உண்பவராகவோ இருந்தால், வைட்டமின் பி 12 உடன் செறிவூட்டப்பட்ட ரொட்டிகள், தானியங்கள் அல்லது பிற தானியங்களை சாப்பிடுவது அல்லது தினசரி சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்வது அவசியம். ஒரு நிலையான மல்டிவைட்டமின் 6 மைக்ரோகிராம்களை வழங்குகிறது, இது சராசரி உடலின் தினசரி தேவையை ஈடுகட்ட போதுமானது.
வைட்டமின் பி 12 என்ன செய்ய முடியாது
அல்சைமர் நோய், இதய நோய் மற்றும் பிற நாட்பட்ட நிலைகள் அல்லது தலைகீழ் கருவுறாமை, சோர்வு, அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் நீண்ட பட்டியல் ஆகியவற்றைத் தடுக்க வைட்டமின் பி 12 ஐப் பயன்படுத்துவதைப் பாராட்டும் கட்டுரைகள் இணையத்தில் நிறைந்துள்ளன . பெரும்பாலானவை மோசமான அல்லது தவறான ஆதாரங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை.
அல்சைமர் நோயை உதாரணமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். குறைந்த வைட்டமின் பி 12 அளவுகள் மற்றும் அறிவாற்றல் குறைவு ஆகியவற்றுக்கு இடையே தொடர்பு இருந்தாலும் , அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களை உள்ளடக்கிய மருத்துவ ஆய்வுகள்-அறிவாற்றல் செயல்பாட்டில் முன்னேற்றம் காட்டவில்லை, வைட்டமின் பி 12 இன் அளவுகள் கூட ஒரு நாளைக்கு 1000 மைக்ரோகிராம்கள் வரை அதிகமாகும்.
இப்போதைக்கு, வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டைத் தடுக்க போதுமான அளவு வைட்டமின் பி 12 ஐப் பெறுவது சிறந்தது , மேலும் உங்களுக்கு என்ன வியாதிக்கு தீர்வு என்று பார்க்க வேண்டாம்.
