வாரத்திற்கு ஒரு சால்மன் மீன் சாப்பிட்டால் போதும். ஆனால் ஆரோக்கியமான சைவ உணவு உங்கள் இதயத்திற்கு நல்லது. உங்கள் தட்டில் வைக்க இதய ஆரோக்கியமான கட்டணத்தை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், மீன் என்பது முதல்-விகிதத் தேர்வாகும். இது மெலிந்த புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும், மேலும் சால்மன் மற்றும் டுனா உள்ளிட்ட பல பிரபலமான வகைகளில் ஒமேகா-3 Read more…

ஒரு நிமிடம் எடுத்து, ஒரு வழக்கமான நாளில் நீங் கள் என்ன குடிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ு குளிர்பானங்கள், சோடாக்கள், குளிர்ந்த தேநீர், காபி, ஜூஸ் மற்றும் ஆற்றல் மற்றும் விளை யாட்டு பானங்கள் மூலம் சில கூடுதல், தேவையற்ற கலோரிகள ைப் பெறலாம். க்கப்படும் சர்க்கரை களின் முதல் ஆதாரமாகும். சில ஆராய்ச்சிகள் Read more…

குடலிறக்க அறுவை சிகிச்சை என்பது உலகளவிலக வும் பொதுவான அறுவை சிகிச்சை ஆகும். 20 மில்லியனுக்கும் அத ிகமான மக்கள் குடலிறக்க அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படுகிறார்கள். றக்கத்திற்கு ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஆண்களும் பெண்களும் சிகிச்சை பெறுகிறார்கள். உங்கள் உள்ளுறுப்புகள் ஏதேனும் உங்கள் திசு அல ்லது தசையில் உள்ள பலவீனமான இடத்தைத் தள்ளும்போது குடலிறக்கம் ஏற்படுகிறது. Read more…

சோடியத்திற்கும் உப்புக்கும் என்ன வித்தியாசம்? சோடியம் மற்றும் உப்பு பெரும்பாலும் ஒரே மாதிரியானவை என்று கருதப்படுகிறது, ஆனால் அவை சரியாக இல்லை. சோடியம் என்பது உணவுகளில் இயற்கையாக ஏற்படும் அல்லது உற்பத்தியின் போது அல்லது இரண்டிலும் சேர்க்கப்படும் ஒரு கனிமமாகும். டேபிள் உப்பில் சுமார் 40% சோடியம் மற்றும் 60% குளோரைடு உள்ளது. டேபிள் உப்பில் Read more…

உடல் பரிசோதனைக்காக அலுவலகத்திற்கு வரும் எனது நோயாளிகளில் பலர் தங்கள் வைட்டமின் டி அளவை பரிசோதிக்குமாறு கேட்டுக்கொள்கிறார்கள். அவர்கள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு குடும்ப உறுப்பினராக இருக்கலாம் அல்லது ஒருவேளை அவர்கள் எலும்பு மெலிந்திருக்கலாம். பெரும்பாலும், அவர்கள் தங்கள் எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க தங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறார்கள் என்பதை அறிய விரும்புகிறார்கள். ஆரோக்கியமான Read more…

எனக்கு குற்ற உணர்வு ஏற்பட்டது. மளிகைக் கடையில், ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் லேபிள்களைப் பயன்படுத்தி, ஆரோக்கியம் குறித்த அக்கறையுள்ள மற்ற வாடிக்கையாளரைப் போல் நான் இருந்தேன். ஆனால் செயற்கை டிரான்ஸ் கொழுப்பு எனப்படும் அங்காடி அலமாரிகளில் உள்ள ஒரு ஆபத்தான மூலப்பொருளை வேட்டையாட நான் உண்மையில் அங்கு இருந்தேன். இது எங்கள் உணவு விநியோகத்தில் மிக மோசமான Read more…

யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் உள்ள பெரியவர்களில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினருக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளது – சிஸ்டாலிக் அழுத்தம் (ஒரு வாசிப்பில் மேல் எண்) குறைந்தபட்சம் 140 மில்லிமீட்டர் பாதரசம் (mm Hg), அல்லது ஒரு டயஸ்டாலிக் அழுத்தம் (கீழ் எண்) குறைந்தபட்சம் 90 மிமீ எச்ஜி அல்லது இரண்டும். இந்த நிலை இரத்த நாளங்களின் Read more…

தண்ணீர் பாட்டில்கள் எங்கும். இது ஒப்பீட்டளவில் சமீபத்திய வளர்ச்சி. வேலையில் இருந்தாலும் சரி, வேலை செய்யும்போதும், திரைப்படம் பார்ப்பதாக இருந்தாலும் சரி, அல்லது வேறு ஏதாவது விஷயமாக இருந்தாலும் சரி, தொடர்ந்து தண்ணீர் கிடைப்பதன் மூலம் மட்டுமே நீரழிவு என்ற தொற்றுநோய் பரவி வருகிறது. இது எனக்கு விசித்திரமாகத் தெரிகிறது; ஒரு தசாப்தம் அல்லது இரண்டு Read more…

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு என்பது ஒரு ஆபத்தான நிலை, இதில் இரத்தச் சர்க்கரை அளவு மிகக் குறைவாக இருக்கும். அதிக உடற்பயிற்சி, மிகக் குறைந்த உணவு அல்லது கார்போஹைட்ரேட், தவறவிட்ட அல்லது தாமதமான உணவு அல்லது இந்த காரணிகளின் கலவையானது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவைக் கொண்டு வரலாம். எதிர்வினையின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து அறிகுறிகள் மாறுபடும், ஆனால் Read more…

வாயில் கசப்பான சுவை பெரும்பாலும் நோயின் அறிகுறி அல்லது பக்க விளைவு ஆகும், இது நோய்க்கிருமிகளுக்கு உடல் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதன் விளைவாக இருக்கலாம். மோனெல் கெமிக்கல் சென்டரின் அசோசியேட் உறுப்பினரான ஹாங் வாங், PhD மற்றும் சக ஊழியர்களால் iScience இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வு , சுவை உணர்தல் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டிற்கு இடையே Read more…